Cómo cuidar el cuerpo al sentarnos frente a la computadora durante largas horas. Aquí, algunas reglas a seguir.
Definitivamente estaremos muchas horas frente a la computadora en las próximas semanas. Ya sea para jugar, ver una película, por trabajo, comunicarnos con los amigos y la familia o aprovechar algunas de las tantas oportunidades que están ofreciendo museos, artistas, bibliotecas.
Aquí, Acer recomienda una serie de posturas que debemos adoptar:
Codos: dejarlos apoyados y pegados al cuerpo manteniendo un ángulo de entre 90° y 100°.
Brazos: no digitar con los brazos en suspensión. Situar los elementos utilizados con más frecuencia de modo que estén cómodamente al alcance de la mano.
Antebrazos: apoyarlos sobre el escritorio. La silla también debe contar con apoyabrazos.
Muñecas: tienen que estar relajadas, alineadas respecto al antebrazo, evitando desviaciones.
Espalda: mantener la curvatura natural y siempre apoyada en el respaldo. Utilizar una silla que proporcione apoyo para la zona lumbar.
Cadera: mantener un ángulo de entre 90° a 100°, con los muslos paralelos al suelo.
Rodillas: deben formar un ángulo mayor a 90°.
Pies: mantenerlos apoyados sobre el piso. Retirar los elementos que se encuentren debajo de la mesa para que las piernas se puedan colocar y mover con comodidad. Utilizar un reposapiés si los pies no descansan cómodamente en el suelo.
Vista: cada cierto tiempo realizar el ejercicio de mirar un punto lejano (a través de la ventana) por algunos segundos. Así se relajarán los músculos oculares.
Fuente: Ámbito
