La primavera trae nuevos aires, que hoy día estamos necesitando tanto, así como energía nueva: la pandemia ya lleva cerca de siete meses, en los que cambiaron nuestras vidas y costumbres.
Normalmente, en esta época del año aparece un desgano físico e intelectual, acentuado ahora en este contexto. Septiembre es el mes primaveral en el hemisferio sur, y la estación se extiende hasta diciembre. Es en estos primeros días del mes cuando aparece la astenia primaveral. Es importante aclarar que no es una enfermedad, sino una sensación de debilidad, de falta de vitalidad generalizada. Esto ocurre porque el cuerpo no se acostumbra tan rápidamente a que se alargue el tiempo de luz en el día y, luego, al aumento de la temperatura.
Debilidad generalizada.
Alteración del ritmo del sueño.
Agotamiento físico e intelectual.
Irascibilidad.
Sentimientos de aflicción, desconsuelo y tristeza.
Falta de concentración.
Alteraciones cognitivas.
Los síntomas de la astenia primaveral se manifiestan por una alteración del ritmo circadiano, que afecta nuestro reloj biológico y regula los cambios físicos y mentales. Por este motivo, aparecen durante el día y se acentúan al atardecer.
Este cuadro tiende a tener una duración aproximada entre una y dos semanas: es el tiempo que el organismo necesita para acomodarse a las nuevas circunstancias. En este período también pueden bajar las defensas y, en algunos casos, aparecen cuadros como infecciones y anemia. Aquí es necesario evaluar el cuadro clínico y reforzar el sistema inmunológico.
Algunas recomendaciones para transitar mejor la astenia primaveral son:
Mantener una dieta mixta variada, completa y equilibrada.
Beber 2 o 3 litros de agua por día.
Ingerir frutas y verduras.
Descansar, como mínimo, 8 horas.
Realizar ejercicios en casa: el yoga y las actividades de relajación aumentan la producción de endorfinas, conocidas como las hormonas del placer.
MN: 81701
Médica otorrinolaringóloga – Experta en olfato – Alergista
Expresidenta de la Asociación de Otorrinolaringología de la Ciudad de Buenos Aires (AOCBA)Fuente: Infonews