Temperaturas cercanas a los 40 grados pueden provocar golpes de calor que a niños y adultos mayores les afectan más. Mantenerse hidratados, consumir frutas y verduras, evitar bebidas con cafeína o con azúcar en exceso, así como las comidas abundantes y la actividad física intensa son algunos de los consejos que difundió el Ministerio de Salud para “prevenir, mitigar y dar respuesta adecuada frente a la ola de calor”.
A través de un comunicado, la cartera sanitaria nacional adviertió que en caso de alerta naranja por altas temperaturas es importante tomar precauciones con quienes puedan verse más afectados por el impacto de la ola de calor, como personas de edad avanzada, niños pequeños, personas con alguna enfermedad crónica o sobrepeso y quienes viven en situación de calle.
“Es importante contar con teléfonos de emergencias, si alguna descompensación ocurriera en el hogar y/o en la vía pública”, aconsejó el ministerio que dirige Carla Vizzotti.
Tips para cuidarse del calor
1) Asegurarse de que las mascotas y otros animales tengan agua y sombra.
2) Ofrecerle a los más chicos continuamente agua y jugos naturales. En el caso de lactantes se aconsejó darles el pecho de manera más frecuente.
3) Usar vestimenta holgada, liviana, de algodón y de colores claros, tanto en adultos como en niños.
4) Bañar a los más chicos y mojarles el cuerpo con frecuencia.
5) Evitar la exposición al sol entre las 10 y las 16, y luego de este horario, usar gorro y protector solar incluso si está nublado o hay resolana.
6) Es importante, según la cartera encabezada por Carla Vizzotti, mantener a los chicos “en lugares bien ventilados o con aire acondicionado” y prestar atención a signos de alerta:
- sed intensa,
- sequedad en la boca,
- temperatura mayor a 39º C,
- sudoración excesiva,
- sensación de calor sofocante,
- piel seca,
- agotamiento,
- mareos o desmayo,
- dolores de estómago,
- falta de apetito,
- náuseas o vómitos,
- dolores de cabeza, entre otros.
- En los bebés, asegurarse de que la piel no se encuentre muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal.
7) En adultos recomiendan mantenerse hidratado y consumir agua segura con mayor frecuencia. Se aconseja que el agua sea siempre segura y mantenerla correctamente envasada (en botellas o bidones limpios y cerrados) en la heladera, en lugares limpios y frescos, y alejada de fuentes de calor.
8) Mantener en la heladera aquellos alimentos frescos y que puedan echarse a perder debido al calor; y si perdió la cadena de frío, tiene olor, color o textura anormales, debe ser descartado.
9) Los alimentos que pueden estar fuera de la heladera deben mantenerse en lugares limpios y frescos y al resguardo de aberturas, superficies y/o fuentes de calor y los perecederos (incluidos la carne, el pollo, el pescado, los huevos y las sobras) que hayan estado por dos horas o más fuera del frío deberán ser desechados, así como todos los comestibles enlatados cuyos envases estén abiertos, dañados o inflados.
Fuente: baenegocios.com
