Mejorar la salud mental es igual de importante que cuidar el cuerpo. Terapia, respiración profunda, meditación, delegar obligaciones, hacer deporte. Son muchas las alternativas para calmar la ansiedad y reducir el estrés.
Según los últimos estudios, el 65% de la población tiene síntomas de ansiedad, entre los que destacan trastornos del sueño, aislamiento social, miedo e incluso cuadros de depresión. A esto se añade sintomatología de estrés postraumático e, incluso, otros estudios afirman que 9 de cada 10 personas han sufrido trastorno por estrés, cuando antes del 2020 las cifras ascendían a 4 de cada 10.
Cómo mejorar la salud mental y prevenir la depresión
Solucioná problemas previos
Es una estrategia. Si te preparas para las dificultades y piensas de forma preventiva cómo las manejarás, te provocará menos ansiedad.
Utilizá la regla 10-10-10
Cuando estés con ansiedad por una decisión que debés tomar, Suzy Welch, autora del libro 10-10-10, recomienda que te preguntes cuáles serán las consecuencias de tu decisión en 10 minutos, 10 meses y 10 años. Esto puede evitar que tus emociones del momento condicionen tu decisión.
Salí a la calle y hacé cosas
Se demostró que una caminata de 90 minutos en la naturaleza reduce los pensamientos negativos repetitivos, que están relacionados con la depresión.
No a las rutinas
Un pequeño cambio en tus hábitos diarios pueden conducir a una vida más feliz, sugiere un estudio en Nature Neuroscience. Las novedades impulsan la liberación de dopamina, que mejora tu salud mental y hace que te sientas mejor.
Sí a los hobbies
Jugar a un deporte concreto, ver una serie que te gusta o comer algo que te encanta te hará sentir mejor al instante.
(Fuente: Ámbito Financiero)
